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Prenez l’habitude de Manger 3 dates par jour au courant de la journée et vous remarquerez des résultats
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La-femme (Manger 3 dates par jour) – La date a la réputation d’être sucrée, ce qui est injuste. Ces fruits sont bien plus sains que les sucreries ! Il existe tout un tas de bonnes raisons de consommer des dates régulièrement. Donc, si vous avez envie de manger quelque chose de sucré le soir, ne prenez pas le premier paquet de bonbons, mais mangez une date. Pourquoi ? Laissez-nous vous raconter…
Manger 3 dates par jour à des effets bénéfiques incroyables sur votre corps !
Vous mangerez à coup sûr quelques dates par jour après avoir lu cet article !
Vaisseaux sanguins
Les dates sont bonnes pour vos vaisseaux sanguins car elles aident à empêcher le calcique de s’y installer. Trop de calcique dans vos vaisseaux sanguins peut boucher des artères, ce qui peut provoquer des risques d’AVC, d’attaques cardiaques et autres maladies cardiovasculaires. Manger rien que trois dates offre une réelle différence !
Foie
Une recherche a été effectuée sur les effets que peuvent avoir les dates sur votre foie, et celles-ci renforcent cet organe.
Cœur
Ce fruit est également excellent pour votre cœur. Il contient de grandes quantité de potassium, ce qui rend la date très efficace en termes de prévention contre les maladies cardiaques. Votre cholestérol LDL sera bien plus faible grâce aux dates et les risques d’AVC et d’attaques cardiaques bien plus faibles.
Yeux
L’une des choses que les dates contiennent, c’est beaucoup de vitamine A. Cette vitamine aide à protéger vos yeux et à régénérer votre cornée. Le fruit contient aussi beaucoup de lutéine et de zéaxanthine, qui protègent vos yeux et génèrent un filtre de protection contre les rayons UV nuisibles.
Coup de pouce
Les dates sont le petit encas parfait à prendre entre les repas, comme les noix. Elles contiennent du sucre pour vous donner le coup de pouce en énergie dont vous avez besoin. Associez le snack avec des noix et ce coup de pouce durera encore plus longtemps grâce à la graisse que les noix contiennent. En même temps, les vitamines stimulent votre activité cérébrale.
Digestion
Manger une date ou deux stimulera votre digestion. La constipation, les indigestions et d’autres problèmes de ce genre seront apaisés ou empêchés grâce à l’effet purifiant des dates. Grâce aux acides aminés et fibres qu’elle contiennent, les dates aident votre corps à digérer les aliments que vous consommez et également à optimiser votre digestion.
Douleurs
Les dates contiennent du magnésium et ceci aide à apaiser tous les maux ou douleurs que vous pouvez avoir. Ceci a également un effet antibactérien qui aide à empêcher et réduire les infections.
Résumé en bref… Valeurs nutritionnelles des dattes
En d’autres mots, les dates sont vraiment excellentes pour votre santé et il serait bon que vous en mangiez quelques-unes tous les jours !
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riches en glucides
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excellente source de fibres alimentaires
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pouvoir antioxydant
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procure de l’énergie rapidement
Composition : les valeurs nutritionnelles des dattes
Les bienfaits des dattes sont nombreux pour la santé. Ce fruit est remarquable pour sa teneur en antioxydants, notamment des caroténoïdes et des composés phénoliques. Ces derniers agissent sur la diminution du risque de maladies cardiovasculaires, du risque d’accident vasculaire cérébral (AVC), de certains cancers ainsi que d’autres maladies chroniques.
Leur richesse en glucides est un bon carburant pour le travail musculaire. Ces glucides apportent rapidement de l’énergie afin de lutter contre la sensation de fatigue. Un aliment idéal pour les sportifs et ceux qui affrontent de grosses journées.
Fibres et transit : est-ce que les dattes constipent ?
Les dattes sont riches en fibres alimentaires, des alliées du transit intestinal. Ces dernières agissent sur l’appareil digestif en prévention de la constipation (augmentation du volume et du poids des selles). Les fibres jouent aussi un rôle dans la réduction du taux de cholestérol, la normalisation des taux de glucose et d’insuline. De plus, les fibres nourrissent les bactéries du microbiote intestinal prévenant ainsi l’apparition de certaines maladies comme le cancer du côlon, le diabète, les maladies cardiovasculaires. De plus, les fibres alimentaires ralentissent l’assimilation des glucides et aident à se sentir mieux rassasiés.
